Etapes a diferenciar dins d'un procés de depressió, a partir de la Psicoanalogia
Tot procés depressiu es pot dividir en tres etapes ben diferenciades: l’etapa de veure, l’etapa de comprendre i l’etapa de transformar.
Per tal d’explicar cadascuna d’aquestes tres etapes, parlaré d’un exemple: una depressió arrel d’una ruptura sentimental.
L’etapa de veure: hi ha un primer moment quan esdevé la notícia, quan som deixats per la persona estimada. Davant d’aquesta realitat, podem reaccionar de moltes formes: negant, retraient, auto culpabilitzant-nos, intentant negociar per evitar el trencament definitiu, odiant, des valoritzant…Però sigui com sigui la nostra reacció, finalment s’imposa haver de reconèixer la realitat de la decisió de l’altre i acceptar que ens hem quedat sense parella i que comencem una nova etapa de la nostra vida.
L’etapa de comprendre: és el moment de reflexionar respecte del que hem perdut amb la ruptura. Cal prendre consciència de què va significar aquella relació, què va representare per nosaltres aquella altra persona, què s’ha emportat de nosaltres i què hem d’aprendre de la nova situació. Cal fer una autocrítica i una autovaloració de nosaltres com a parella, d’allò que vàrem aportar de positiu i de negatiu. Es tracta d’una reflexió que ha de ser molt profunda i seriosa. En cas contrari, aquella relació ja acabada, tot el viscut en ella i la soledat present, no ens donaran cap aprenentatge.
En aquesta etapa també cal fer una valoració dels trets positius i negatius de la nostra ex parella.
Solament comprenent, madurem i creixem i al cap i a la fi, aquest és l’objectiu de la nostra existència.
Cal dir que aquesta és l’etapa de dol, quan més contacte tenim amb el dolor per la pèrdua afectiva. Però hem de tenir clar que només a través del dolor prenem consciència, la qual ens donarà informació molt valuosa per no fer les mateixes errades en la nostra propera relació de parella. Per tot això, és tan important concedir-se un temps de dol i no pas córrer a buscar una nova companyia que ens amagui del dolor.
Encara que no ens ho sembli, quan som dins d’aquesta etapa, gràcies a comprendre, ens alliberem dels lligams, la qual cosa farà que guanyem en poder i independència emocional.
L’etapa de transformar: és quan finalment ens separem, des de dins nostre i de veritat, i ens sanem. Deixem darrere el que vàrem perdre per tal de deixar oberta la possibilitat de noves relacions i experiències. És el moment de reconstruir l’autoestima i de ser capaços d’auto dirigir-nos d’una forma independent. Hem crescut i som un pèl millors persones.
A partir de les etapes descrites, queda evident que una depressió per una ruptura sentimental no és quelcom totalment negatiu, ja que en realitat ens ofereix l’oportunitat d’aprendre respecte de nosaltres mateixos.
Tots tenim la capacitat d’aprofitar un estat depressiu per créixer emocionalment, però si no treballem i ens limitem a sentir pena de nosaltres, una depressió ben segur que esdevindrà un autèntic calvari del qual, i molt equivocadament, només en farem culpable a qui ens ha deixat, sense preparar-nos, de forma adient, per atraure una relació millor.
Adjunto la referència bibliogràfica d'un llibre de Jorge Bucay i Silvia Salinas,vers les ruptures sentimentals.
I recorda: Connecta't i decideix estar bé.
Etiquetes: depressió ruptura sentimental soletat pena tristesa etapa de dol independència emocional autoestima