Astènia primaveral; característiques i solucions naturals.

Tot i que la primavera sigui l’estació de l’any que més relacionem amb tot tipus de sensacions positives ( alegria, renovació, més hores de llum solar, canvi de colors, manifestacions de la natura…), també és cert que és un període en el qual l’organisme pot parlar-nos en forma de trastorns de diferents tipus: alteracions dels nivells hormonals, reordenació del funcionament dels nostres neurotransmissors cerebrals, el cor pot variar el seu ritme, així com també poden modificar la seva forma de treballar tant el ronyó com el sistema circulatori...

Alhora dir, que com a resultat d'aquesta revolució interna, descrita en el paràgraf anterior, poden produir-se: al·lèrgies,depressions, insomni, nerviosisme, augment de l’estrès…i l’alteració més freqüent, la que rep el nom d’astènia primaveral.

Aquest trastorn és una patologia que es relaciona amb quadres depressius, irritabilitat i una profunda sensació d’esgotament durant tot el dia, el qual produeix un sentiment d’incapacitat respecte de les obligacions quotidianes, entre d'altres conseqüències.

Es calcula que l’astènia primaveral afecta a una de cada deu persones, en major nombre a les dones que als homes, i és més freqüent en etapes de la vida com ara l’adolescència i la menopausa, les quals es caracteritzen per  molts canvis orgànics i emocionals.

Hi ha tot un llistat de consells dietètics i hàbits saludables que poden ser útils per tal de combatre aquest trastorn, un cop  s’ha manifestat:

-Descans; cal mantenir uns horaris fixes respecte de les hores de son. Anar-se’n a dormir dues hores després del sopar i descansar vuit hores en una habitació prèviament ventilada.

-Exercici  físic; donat que millora la funció cardíaca, el funcionament dels òrgans i el nivell hormonal, és molt recomanable un passeig diari o bé practicar un esport, però sense arribar mai a l’esgotament.

-Alimentació; convé menjar cinc cops al dia, però poca quantitat. Com a aliments especialment indicats: aquells rics en vitamines i minerals (maduixes,kiwis,raïm,pinya,verdures…), cereals com l’arròs, la pasta i preferentment integrals; les millors proteïnes són les del peix blau, pel fet de contribuir a millorar l’estat d’ànim. En aquest sentit, és molt adequat prendre Omega 3, ja que no solament  facilita un to millor, sinó que també disminueix la sensació d’esgotament.

-Estat d’ànim; cal mantenir una actitud positiva i per això cal prendre consciència del que propicia l'arribada de la primavera i saber com actuar.

Els tractaments de Medicina Natural poden ser de gran ajut per combatre l’astènia  primaveral. Caldria  destacar:

• Gelea real, que actua com a estimulant, tonificant i energitzant.
• Llevat de cervesa, pel fet d’aportar vitamines del grup B.
• Oligoelements com el coure, el ferro i el magnesi, de gran ajut en estats de fatiga.
• Eleuterozou, una planta de la família del ginseng, amb efecte estimulant i que millora la resistència a l’esforç per part de l’organisme.
• Maca, especialment recomanable per a les situacions d’esgotament físic i psíquic.

La primavera és un moment de l’any  on tot  es manifesta d’una forma un pèl exagerada. Tot excés tan calòric com psicològic comès durant l’ hivern, ara ens passa factura, però no convé veure aquesta realitat com una llauna,  sinó com una oportunitat per netejar-nos de totes aquelles deixalles acumulades, tant orgàniques com emocionals, acceptant que ens cal un pla de cura de nosaltres mateixos: estimar-se! 

Adjunto informació sobre una tècnica de neteja interior, a través de la qual ens defem tant de les deixalles físiques i emocionals, com de l'esgotament. Es tracta de les meditacions actives de Osho:

http://www.oshogulaab.com/OSHO/MEDITACIONES/medactivas.htm

També facilito informació per a qui decidiexi fer un dejuni, ja que som a l'estació de l'any més adient per depurar l'organisme.

http://www.cuerpomente.es/titular.jsp?TEMA=33288&a=2&numatra=33284

I recorda: Connecta´t i decideix estar bé.

Etiquetes: astènia primaveral esgotament al·lèrgia depressió dejuni meditació activa medicina natural depurar